آجیل ،میان وعده پرانرژی و سالم

آجیل‌ها علاوه بر اینکه دارای پروتئین و فیبر هستند، افزایش دهنده انرژی نیز می‌باشند. آجیل‌ها سرشار از مواد مغذی و چربی‌های مفیداند و از طرفی می‌توانند جز مواد تامین کننده‌ی الکترولیت بدن حساب شوند. یکی از مزیت‌های آجیل‌ها، قابل حمل بودن آن‌هاست که به راحتی می‌توانید بسته‌های کوچک آن را  همراه خود داشته باشید. آجیل‌ها در شکل خام و بوداده موجود هستند که می‌توانند در هر زمانی کنار شما باشند تا در مواقع نیاز از رو آوردن به سمت مواد غذایی ناسالم جلوگیری کنند. فقط زمان خرید آجیل‌ها به دوتا نکته توجه کنید که اولا آجیل‌ها با تیزاب خشک نشده باشند، ثانیا، برای طعم‌دار کردن آن‌ها از مواد شیرین‌کننده‌ی مصنوعی و صنعتی استفاده نشده باشد. آجیل‌هایی مانند بادام، بادام هندی، گردو، دانه کدو تنبل و دانه چیا می‌توانند برای غلبه بر گرسنگی شما ایده آل باشند.

نکته: اگر دچار اختلال خواب هستید، خوردن گردو را برای تقویت ملاتونین انتخاب کنید. ملاتونین ماده شیمیایی است که شب‌ها در بدن آزاد می‌شود تا خواب را برای شخص راحت کند.